Tenis y pádel, frente a frente
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Tenis |
Pádel |
| Pista |
23,77 x 8,23 m (individual) o 10,97 m de ancho (dobles), abierta |
20 x 10 m, cerrada con paredes |
| Red en el centro |
0,914 m |
0,88 m |
| Paredes |
No |
Sí, forman parte del juego |
| Implemento |
Raqueta con cordaje, hasta 73,7 cm de largo |
Pala sin cordaje, hasta 45,5 cm de largo y 38 mm de grosor |
| Saque |
Normalmente por encima de la cabeza |
Con bote previo, a la altura de la cintura o por debajo |
| Modalidad habitual |
Individual y dobles |
Casi siempre dobles |
| Puntuación |
15, 30, 40, juego; sets a 6 juegos |
La misma |
| Licencias federativas en España (2025) |
91.557 |
117.508 |
La pista: grande y abierta frente a pequeña y cerrada
Según las reglas de la ITF, la pista de tenis mide 23,77 m de largo y 8,23 m de ancho en individuales, o 10,97 m en dobles. La red mide 0,914 m en el centro y 1,07 m en los postes.
Según el reglamento de la Federación Española de Pádel, la pista de pádel mide 20 x 10 m interiores. La red mide 0,88 m en el centro y hasta 0,92 m en los extremos. Al fondo hay 3 m de pared y 1 m de malla; en los laterales, pared y malla de 3 a 4 m de alto.
La consecuencia: en tenis recorres más metros y, si la pelota te pasa, el punto se acaba. En pádel la pelota sigue viva tras rebotar en la pared, siempre que antes haya botado en tu campo y la devuelvas antes del segundo bote.
Raqueta frente a pala
La raqueta de tenis lleva cordaje y, según la ITF, puede medir hasta 73,7 cm de largo y 31,7 cm de ancho. La pala de pádel es maciza, sin cordaje, con perforaciones de 9 a 13 mm. El reglamento la limita a 45,5 cm de largo, 26 cm de ancho y 38 mm de grosor.
- Distancia al cuerpo. Con la pala golpeas más cerca del cuerpo y la manejas con más facilidad en la red.
- Control. La raqueta da más potencia y efecto, pero exige más técnica para controlar la profundidad.
- Mantenimiento. La raqueta se reencorda porque el cordaje pierde tensión. La pala, no.
En los dos deportes el grip se desgasta y se cambia a menudo. Lo explicamos en la guía de overgrips y grips.
Técnica y curva de aprendizaje
El pádel es más fácil para empezar: el saque va con bote y por debajo de la cintura, la pista es pequeña y las paredes te dan una segunda oportunidad. Por eso es habitual jugar partidos con amigos desde las primeras semanas.
El tenis cuesta más al principio. La pelota va más rápida y más lejos, hay que controlar la profundidad con una raqueta larga y el saque por arriba necesita práctica. A cambio, el margen de mejora técnica es enorme.
En pádel la dificultad llega más tarde: leer los rebotes, dominar golpes como la bandeja o la víbora y colocarte bien con tu pareja. Fácil de empezar no significa fácil de dominar.
Esfuerzo físico
Los dos son deportes intermitentes: esfuerzos cortos e intensos con pausas entre puntos.
Un estudio con 12 jugadores de pádel de nivel nacional (edad media, 16,6 años), recogido por Padel Addict, midió en partido una frecuencia cardiaca media de 148 pulsaciones por minuto, en torno al 74 % de la máxima. El consumo de oxígeno, 24,1 ml/kg/min, fue parecido al descrito en tenis individual, con desplazamientos más cortos y más acciones.
Para un aficionado, la modalidad pesa tanto como el deporte. En tenis individual cubres tú solo toda la pista; en pádel compartes una más pequeña con tu pareja. Si llevas tiempo sin hacer deporte o tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional sanitario antes de empezar.
Lesiones más frecuentes
Esto no es consejo médico. Si tienes dolor o una lesión, acude a un profesional sanitario.
- Pádel. Una revisión sistemática de Dahmen y colaboradores (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2023) encontró que el codo era la zona más lesionada, seguida de rodilla, hombro y zona lumbar, con predominio de lesiones de tendón y músculo. Recoge 3 lesiones por cada 1.000 horas de entrenamiento y 8 por cada 1.000 partidos.
- Tenis. La revisión de Pluim y colaboradores (British Journal of Sports Medicine, 2006) situó la mayoría de lesiones en las extremidades inferiores, seguidas de las superiores y del tronco, con mucha variación entre estudios.
Aunque la epicondilitis lateral se conoce como «codo de tenista», en pádel el codo también encabeza la lista.
Cuánto cuesta empezar y mantenerse
Empezar. Necesitas lo mismo en los dos: pala o raqueta, pelotas, zapatillas de pista y ropa deportiva. En ambos hay material de iniciación en gama económica. Donde menos conviene escatimar es en las zapatillas: tienes criterios en la guía de zapatillas para pádel y pickleball.
Pista. El pádel se juega a cuatro y el alquiler se reparte entre cuatro. Según el Global Padel Report de Playtomic, el precio medio por partido en España está por debajo de 30 €. En tenis individual se reparte entre dos, y las tarifas varían mucho entre clubes y polideportivos municipales. No hemos encontrado un dato nacional comparable.
Mantenerse.
- Tenis: reencordar la raqueta y cambiar las pelotas, que pierden presión.
- Pádel: la pala no se reencorda, pero se desgasta con el uso, y las pelotas también pierden presión.
- En los dos: overgrips, zapatillas y, si quieres, clases o cuota de club.
Encontrar pista y compañeros en España
Aquí el pádel tiene ventaja clara. Según el Global Padel Report 2025 de Playtomic, España es el país con más pistas de pádel del mundo: más de 15.000.
Las licencias federativas van en la misma dirección. Según el Anuario de Estadísticas Deportivas 2026, el pádel fue el deporte que más creció en fichas en 2025: 117.508, un 7,7 % más. El tenis bajó a 91.557, un 5,04 % menos. Solo cuentan a los federados, pero reflejan la tendencia.
Para encontrar compañeros, las apps de reserva como Playtomic permiten apuntarte a partidos abiertos según tu nivel. En tenis te basta una persona, pero conviene que tenga un nivel parecido al tuyo.
Juego social y dobles
El pádel se juega casi siempre por parejas, en una pista pequeña donde se habla entre punto y punto. Las paredes alargan los puntos aunque el nivel no sea alto.
El tenis admite individuales y dobles. Los individuales son más exigentes y más solitarios, pero más fáciles de organizar.
Si buscas otro deporte de dobles en pista pequeña, mira el pickleball. Lo comparamos en pádel vs pickleball.
Si vienes de uno al otro
Del tenis al pádel
Llegas con ventaja: lectura de la pelota, desplazamientos y una puntuación que ya conoces. Estos son los errores típicos que señalan medios como PadelStar:
- Swing largo. Con una pala corta y una pista pequeña, te resta control y llegas tarde.
- Remates liftados. La pelota sube más al botar en el suelo y en la pared, y se la dejas fácil al rival.
- No usar la pared. Al principio cuesta dejar pasar la pelota y esperar el rebote.
Del pádel al tenis
El cambio es más duro. La pista es más grande y no tiene paredes, el saque por arriba hay que aprenderlo casi desde cero y la raqueta pide más preparación del golpe y más trabajo de piernas. A cambio, las voleas que traes del pádel te ayudarán en la red, sobre todo en dobles.
Qué te conviene según tu perfil
- Quieres jugar ya con amigos: pádel.
- Buscas un deporte técnico, mano a mano y con años de progresión: tenis.
- Te cuesta cuadrar agendas de cuatro personas: tenis individual, o pádel con partidos abiertos en apps de reserva.
- Vuelves al deporte tras años parado: pádel en dobles, a ritmo tranquilo. Si tienes una lesión previa, consulta antes con un profesional sanitario.
- Ya juegas al tenis y quieres algo más social: pádel. Tu base te servirá.
- Vas a jugar a los dos: busca una mochila que admita raqueta de tenis y pala. Tienes opciones en mejores paleteros y bolsas.